περιοριστικές δίαιτες δημιουργούνται πρακτικά για αποτυχία-ειδικά αυτή τη φορά του χρόνου, όταν απεριόριστα κόμματα, δείπνα και οικογενειακές συγκεντρώσεις γεμίζουν το ημερολόγιο και τη δοκιμή σας τη θέλησή σας. Ευτυχώς, η παραμονή σας σε καλό δρόμο με τον στόχο σας για την υγιεινή διατροφή δεν δείχνει ότι πρέπει να παραλείψετε όλη τη γευστικότητα που έρχεται μόνο μία φορά το χρόνο. Απλώς σχεδιάστε τι θα περάσετε και θα αποφασίσετε τι αξίζει το blurge πριν φτάσετε στο επόμενο εορταστικό fête σας. Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με τα αγαπημένα του πάρτι για τα αγαπημένα για να σας βοηθήσουμε να αρχίσετε να σκέφτεστε μπροστά.
1. Πατάτες latkes με ξινή κρέμα
Οι Latkes είναι μια λιχουδιά διακοπών, οπότε προχωρήστε και έχετε ένα! Απλά παραλείψτε την κρέμα με ξινή κρέμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και βυθίστε τα κέικ πατάτας σας σε μήλο. (Γιατί να μην μαστίσετε αυτό το εύκολο applesauce και να το συνεισφέρετε στη γιορτή;)
2. Σουηδικά κεφτεδάκια
Τα σουηδικά κεφτεδάκια είναι συνήθως τηγανητά μπάλες κρέατος – όχι τις καλύτερες επιλογές αν εργάζεστε στη μέση σας. Προσφέρετε να τα κάνετε μόνοι σας (στο φούρνο, και χωρίς όλα τα φώτα). Ή να κολλήσετε στις άλλες πλούσιες σε πρωτεΐνες εφαρμογές στο τραπέζι, όπως το κοκτέιλ γαρίδας, και να μειώσετε τις 270 θερμίδες ανά μερίδα από το πιάτο σας.
3. Βάση αγκινάρας σπανάκι
Ω, τόσο νόστιμο, η κρέμα σε αυτή την βουτιά προέρχεται από παρμεζάνα, τσένταρ και ξινή κρέμα – και μια κανονική μερίδα θα σας επαναφέρει περίπου 300 θερμίδες και 19 γραμμάρια λίπους. Δεν είναι φρικτό να στροβιλίσουμε ένα ραβδί καρότου ή δύο μέσα στα πράγματα, αλλά μια καλύτερη επιλογή για το crudite σας θα ήταν ένα Dill γιαούρτι βουτιά ή hummus.
4. Κροκέτες ζαμπόν & τυρί
Αυτά τα ζεστά και αλμυρά μικρά poppers μπορούν να συσκευάσουν μια γροθιά κοντά σε 2000-θερμίδες-κάθε φορά! Αν προσβλέπουμε σε αυτά όλο το χρόνο, απολαύστε ένα. Διαφορετικά, κάντε το δρόμο σας προς το δίσκο Antipasti για μια φέτα prosciutto και μερικές ελιές.
5. Σκήματα τυλιγμένα με μπέικον
Όμορφα και εύχρηστα στο στόμα σας, τα σύκα που είναι τυλιγμένα με μπέικον τείνουν επίσης να είναι γεμισμένα με τυρί. Εάν έχετε ήδη φτάσει στην ποσόστωση κορεσμένων λίπους για την ημέρα, ρίξτε ένα απλό σύκο στην τρύπα της πίτας σας.
6. Cranberry Rum Punch
Ένα φλιτζάνι αυτού του γλυκού ποτού δεν πρόκειται να σπάσει την τράπεζα θερμίδων σας (είναι περίπου 100 θερμίδες), αλλά φέρει ένα γλυκό τοίχο – υπάρχουν περίπου 18 γραμμάρια ζάχαρης σε μια κανονική μερίδα. Εάν γνωρίζετε ότι θα έχετε πολύ περισσότερα από ένα αλκοολούχα ποτά στο πάρτι, σκεφτείτε να το φωτίσετε. Δοκιμάστε να αναμειγνύετε ένα κομμάτι γροθιά με δύο μέρη Seltzer Water ή Soda Club για ένα κοκτέιλ εορταστικά κοκτέιλ.
7. Eggnog
Πάνω από 300 εκατοντάδες θερμίδες και περίπου 19 γραμμάρια λίπους βρίσκονται στη μέση εξυπηρέτηση ενός φλιτζανιού αυτού του κρεμώδους αγαπημένου διακοπών. Ένας πιο υγιής τρόπος για να απολαύσετε την νόστιμη απόλαυση: Προσθέστε μια παύλα του eggnog στον καφέ σας. Θα εξοικονομήσετε λίπος και θερμίδες και θα πάρετε ακόμα όλη την εορταστική γεύση!
Το κρίσιμο πράγμα που πρέπει να θυμάστε αυτή την εποχή του χρόνου είναι η μετριοπάθεια. Πάρτε την ευχαρίστηση στον εαυτό σας, γιορτάστε υπεύθυνα και φροντίστε να συνεχίσετε!
Τι υπάρχει στη λίστα αγαπημένων διακοπών σας; Έλα στη συζήτηση!
Αυτές οι πληροφορίες αφορούν μόνο εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος ή κατάστασης υγείας. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, αλλάζοντας τις συνήθειες ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.