, καθώς και τζόκινγκ είναι δύο από τις πιο σημαντικές δραστηριότητες φυσικής κατάστασης για όσους αναζητούν βελτιώσεις στη φυσική κατάσταση καθώς και στην υγεία. Καθώς πολύ περισσότερο, καθώς και περισσότεροι άνθρωποι συμμετέχουν σε αυτά τα αθλήματα, η ενίσχυση των αριθμών βρίσκουν τα οφέλη καθώς και τις χαρές της εκτός δρόμου, καθώς και τη λειτουργία σε φυσικές επιφάνειες ως εναλλακτικό για το πεζοδρόμιο. Όντας μετασχηματισμός, μπορώ να βεβαιώσω τα πολλά πλεονεκτήματα της διαδρομής. Επιτρέψτε μου να διατυπώσω μερικά από αυτά εδώ:

1. Η διαδρομή που τρέχει είναι ευγενέστερη στο σώμα σας

Σε αντίθεση με το επαναλαμβανόμενο τραύμα μικρο -τραύματος που ενεργοποιείται στις αρθρώσεις σας όταν τρέχει σε πλακόστρωτες επιφάνειες, η διαδρομή τρέχει αναμειγνύει τα πράγματα. Στα μονοπάτια, τείνετε να συναντήσετε τροποποιήσεις στο έδαφος, αυξάνεται καθώς και πτώσεις ανύψωσης, άνιση τοπογραφία, καθώς και το περιστασιακό εμπόδιο – όπως ένα ανατρεπτικό δέντρο ή ένα ρεύμα που διασχίζει. Οι επιφάνειες που προσγειώνονται τα πόδια σας είναι πιο μαλακά καθώς και πολύ πιο συγχωρούμενα, παρέχοντας στο σώμα σας ένα διάλειμμα από το χτύπημα που μπορεί να πάρει την τοποθεσία όταν τρέχει σε δρόμο ή πεζοδρόμιο. Ακόμα κι αν είναι απλώς μια διαβαθμισμένη οδός βρωμιάς, τα οφέλη από την εκτέλεση των μονοπατιών για την εκτέλεση της άσφαλτου αξίζουν την προσπάθεια.

2. Η διαδρομή που τρέχει βελτιώνει την ευελιξία καθώς και την ισορροπία

Όσον αφορά τη γενική αξία προπόνησης, πιστεύω ότι το Path Running είναι αξιοσημείωτο για το δρόμο. Δεδομένου ότι το έδαφος είναι πολύ πιο ποικίλο, είστε αναγκασμένοι να πλέξετε καθώς και έξω, καθώς και να τρέξετε καθώς και κάτω. Αυτό βοηθά να ενισχύσει την ευελιξία σας καθώς και την ισορροπία καθώς και να προμηθεύσει μια πολύ καλύτερη προπόνηση συνολικά, σε σύγκριση με τη λειτουργία σε πλακόστρωτες επιφάνειες. Παρόμοια συνθήκες μυς σε άλλα μέρη του σώματός σας, όχι μόνο τα πόδια σας, όπως τα χέρια σας καθώς και τον πυρήνα.

3. Το μονοπάτι τρέχει είναι ιδανικό για την ψυχή σας

Το τρέξιμο στα μονοπάτια είναι μια φανταστική μέθοδος για τη σύνδεση με τη φύση καθώς και το περιβάλλον. Τα μίλια μπορούν να γλιστρήσουν, ενώ απορροφώνται στο περιβάλλον καθώς και στη ρύθμιση, ειδικά αν τρέχετε σε μια περιοχή αξιοσημείωτου σκηνικού, όπως τα βουνά ή κατά μήκος της ακτογραμμής. Ο αέρας έχει την τάση να είναι καθαρότερη, καθώς υπάρχει λιγότερη ηχορύπανση, από τα αυτοκίνητα καθώς και από τη βιομηχανία. Υπάρχουν επίσης λιγότερες ανησυχίες για την ασφάλεια, καθώς τα μονοπάτια είναι δωρεάν από την κυκλοφορία του οχήματος καθώς και από άλλους κινητοποιημένους κινδύνους.

Όπως μπορείτε να πείτε, είμαι πιστός! Ευτυχώς το Fitbit Surge μου λειτουργεί και στα μονοπάτια όπως συμβαίνει όταν τρέχει στο δρόμο ή το κομμάτι, οπότε μπορώ ακόμα να καταγράψω τις προπονήσεις μου καθώς και να παρακολουθώ τα χιλιόμετρα μου. Σας παρακινώ να διαθέσετε καθώς και να δοκιμάσετε τα μονοπάτια μόνοι σας. Όταν το κάνετε, ίσως να μην κοιτάξετε ποτέ πίσω!

Αυτές οι πληροφορίες είναι για ακαδημαϊκές λειτουργίες μόνο καθώς και δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος ή κατάστασης υγείας και ευεξίας. Επιθεωρήστε πάντα τον γιατρό σας πριν μεταβάλετε τη διατροφή σας, μεταβάλλοντας τις συνήθειες του ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα φυσικής κατάστασης.

Καρναάζ

Ένας διεθνώς αναγνωρισμένος αθλητής αντοχής, καθώς και ένας συγγραφέας bestselling της New York Times, ο Dean Karnazes έχει ωθήσει το σώμα του καθώς και το μυαλό σε αδιανόητα όρια. Μεταξύ των πολλών επιτευγμάτων του, έχει τρέξει 350 συνεχή μίλια, που απευθύνεται στον ύπνο για τρεις νύχτες. Έτρεξε σε όλη την κοιλάδα του θανάτου σε θερμοκρασίες 120 μοιρών, καθώς έτρεξε έναν μαραθώνιο στον Νότιο Πόλο σε δυσμενείς 40 μοίρες. Σε δέκα διαφορετικές περιπτώσεις, έχει τρέξει ένα σόλο αγώνων ρελέ 200 μιλίων, αγωνιστικά μαζί με ομάδες δώδεκα.