Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_098.mp3

00:00
00:00
00:00

Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Σήμερα μιλάω με τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο Lindsey Janeiro όλα για το κολλαγόνο. Η σκόνη κολλαγόνου είναι το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα στα κοινωνικά μέσα με τους ανθρώπους που το βάζουν σε όλα, από καφέ σε σνακ πρωτεϊνών. Έτσι μιλάω σε έναν εμπειρογνώμονα για να ρωτήσω ό, τι θέλετε να μάθετε – θα πρέπει να το πάρετε; Ποια είναι τα οφέλη; Θα με κάνει να τρέχω πιο γρήγορα; χάνω βάρος? φαίνεται όμορφο? Πάρτε φίλους μου; Γεμίστε την τρύπα στην καρδιά μου ;;;

Εάν είστε νέοι εδώ … το όνομά μου είναι Monica και δημιούργησα το Run Eat Repeat πριν από 9 χρόνια για να τεκμηριώσετε την κατάρτιση για τον πρώτο μου πλήρες μαραθώνιο και αγωνίζεται με το βάρος μου. Έτρεξα αυτό το μαραθώνιο, έχασε τελικά το βάρος και ο ιστότοπος μετατράπηκε σε μια καταπληκτική κοινότητα σε απευθείας σύνδεση και τώρα αυτό το podcast! ευχαριστω που με ακουσες!

Τώρα “ας ζεσταθεί!

Ζέσταμα:

Αυτό το Σαββατοκύριακο τρέχω το μαραθώνιο Big Bear.

Σκέψεις πριν από τον αγώνα … πλησιάζοντας την καταστροφή.

Δεν αισθάνομαι καθόλου έτοιμος. Και αυτό με τονίζει.

Συνήθιζα να τρέχω μισό μαραθώνιο και πλήρες μαραθώνιο σχεδόν κάθε μήνα. Έπεσα από το βαγόνι γιατί ήμουν λυπημένος, δεν εμπνεύστηκα και παρέσχε το στόχο μου.

Κάνοντας τις σημειώσεις για το προθέρμανση και τον προσδιορισμό ότι δεν είμαι έτοιμος να τρέξω έναν πλήρη μαραθώνιο-εν μέρει επειδή δεν εκπαιδεύτηκα πολύ ή αρκετά σκληρά… αλλά και επειδή τραυματίστηκα με μη φυσικό τρόπο που πραγματικά μπέρδεψε Εγώ επάνω … με κάνει να νιώθω λίγο καλύτερα γι ‘αυτό.

Ναι – θα μπορούσα να το έχω πάρει μαζί και έτρεξα την κόλαση από άλλους μαραθώνιους τον περασμένο χρόνο. Ναι – θα μπορούσα να εκπαιδεύσω πιο σκληρά. Ναι – θα μπορούσα να έχω φτάσει στο καλύτερο σχήμα της ζωής μου !!

Αλλά δεν το έκανα … έτσι ξεκινώ εδώ.

Αυτό είναι όπου είμαι και προχωράω από αυτό το σημείο. Εστιάζοντας στο πού βρισκόμουν – ταχύτερο, πιο εύχρηστο, λεπτότερο … δεν βοηθά πού είμαι.

Δεν είμαι απευθείας απερίσκεπτος με την υγεία μου -αποδεικνύεται ότι έτρεξα 2 -18 μίλια μακρά διαδρομή! – Ποιο είναι το μόνο που έκανα για τον M Marathon M (ας μην μιλήσουμε για το πώς μισούσα τον εαυτό μου μετά από αυτόν τον αγώνα).

Και ο μόνος τρόπος που θα επανέλθω στην εκτέλεση απόσταση μαραθωνίου είναι με τη λειτουργία ενός μαραθωνίου, να πάρει τον κώλο μου μου έδωσε και να επιστρέψω στην πορεία.

Έτσι αυτό το Σαββατοκύριακο οι στόχοι μαραθωνίου μου είναι:

Α. Εκτελέστε μαραθώνιο υπο-4 ωρών

Β. Τελειώστε το μαραθώνιο Strong – Run Smart, δώστε προσοχή στο καύσιμο και πώς αισθάνομαι να μάθω από αυτό

Γ. Φινίρισμα.

Δ.

Και τρέχω με τον 1 φίλο μου !! Έτσι είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος γι ‘αυτό !!

Μην ξεχνάτε – υπάρχουν πολλοί αγώνες που έρχονται!

Κωδικοί έκπτωσης αγώνα

Ελέγξτε τη σελίδα προεξόφλησης αγώνα για περισσότερα!

Διατροφή σκόνης κολλαγόνου για δρομείς

Η Lindsey Janeiro είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος και ιδρυτής της διατροφής που ταιριάζει. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Instagram @nutritionToFit ή στην ιστοσελίδα της https://nutritiontofit.com.

Της ζητώ όλες τις ερωτήσεις για το κολλαγόνο! Όλα όσα θέλετε (και εγώ) θέλετε να το μάθετε.

Τι είναι το κολλαγόνο;

Πρέπει να το πάρετε; Γιατί;

Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη πεπτιδίων κολλαγόνου;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συμπληρωμάτων χάπι κολλαγόνου έναντι κολλαγόνου;

Υπάρχουν παρενέργειες;

Θα με βοηθήσει να τρέξω πιο γρήγορα; φαίνονται νεότεροι; χάνω βάρος? Να είσαι πιο ευτυχισμένος; λιγότερο μοναχικό; Κρατήστε με ζεστό τη νύχτα; ///

Από τι είναι η σκόνη κολλαγόνου;

Μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του κολλαγόνου του δέρματος;

Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να προσφέρουν τα ίδια οφέλη;

Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν το κολλαγόνο ή να βοηθήσουν στην πρόληψη της απώλειας κολλαγόνου;

Τι πρέπει να αναζητήσουμε σε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου; Τι πρέπει να αποφύγουμε; (Πληροφορίες / πηγές διατροφής / πηγές / μέγεθος εξυπηρέτησης / κλπ)

Ακολουθούν μερικές πληροφορίες από την Lindsey Janiero Rd μέσω της διατροφής για να ταιριάζουν:

Κολλαγόνο 101 – Τι είναι αυτό;

Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα σας, που βρίσκεται στο δέρμα, στους μύες, τους τένοντες, τα οστά, τους συνδέσμους και ακόμη και τα δόντια, τα αιμοφόρα αγγεία και τους κερατοειδείς. Το κολλαγόνο έχει πολλούς ρόλους, από την παροχή βοήθειας δίνουν την ελαστικότητα του δέρματός σας στην παροχή δύναμης στα οστά σας.

Από τι γίνεται στο κολλαγόνο;

Τα υδρόβια πεπτίδια κολλαγόνου κατασκευάζονται με επεξεργασία χόνδρου ζώων, δέρματα και οστά. Αυτό μπορεί να προέρχεται από αγελάδες, χοιρινό, κοτόπουλο ή άλλα ζώα και μπορεί να περιλαμβάνει μία πηγή (δηλαδή τα δέρματα των βοοειδών) ή πολλαπλά (δέρματα και χόνδρο). Μπορούν επίσης να προέρχονται από θαλάσσιες πηγές, όπως οστρακοειδή, δέρματα ψαριών ή χόνδρο από ψάρια ή καρχαρίες.

Ποια είναι τα οφέλη;

Οι λάτρεις του κολλαγόνου διεκδικούν οφέλη από παροχές κολλαγόνου/ κολλαγόνου πεπτιδίου για οτιδήποτε από βελτιωμένα μαλλιά, νύχια και δέρμα μέχρι την υγεία των αρθρώσεων, την πεπτική υγεία και άλλες διάφορες ιατρικές καταστάσεις.

Σημείωση: Τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται από το FDA με τον ίδιο τρόπο που ρυθμίζεται η συμβατική τροφοδοσία τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι οι επιχειρήσεις συμπλήρωσης αναμένεται να αξιολογήσουν την ασφάλεια και την επισήμανση των προϊόντων τους πριν από το μάρκετινγκ για να εξασφαλίσουν ότι πληρούν όλες τις απαιτήσεις των κατευθυντήριων γραμμών DSHEA και FDA ( 6).

Υπάρχουν συγκεκριμένα οφέλη για τους αθλητές;

Η έρευνα υποδηλώνει ότι ο ColΟ Lagen μπορεί να μειώσει και να αποτρέψει την απώλεια πόνου και την οστική πυκνότητα (9). Μια μελέτη 24 εβδομάδων εξέτασε το υδρολυμένο κολλαγόνο ως συμπλήρωμα διατροφής για να βοηθήσει τους αθλητές με πόνο στις αρθρώσεις που σχετίζονται με τη δραστηριότητα, σημειώνοντας πιθανά οφέλη από το κολλαγόνο που υποστηρίζει την υγεία των αρθρώσεων, την ελαχιστοποίηση του πόνου των αρθρώσεων που θα μπορούσε να αναστέλλει την αθλητική απόδοση και ενδεχομένως να μειώσει τον κίνδυνο επιδείνωσης των αρθρώσεων σε ορισμένα άτομα (10). [μέσω διατροφής σε σχήμα]

Συζητάμε όλα αυτά και πολλά άλλα! Ακούστε το podcast και ενημερώστε με αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις!

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το κολλαγόνο, τη διατροφή και/ή για να επικοινωνήσετε με τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο Lindsey Janiero …

Ελέγξτε τις υπηρεσίες της στη διατροφή σε υπηρεσίες σχήματος

Συμπληρώματα κολλαγόνου & σκόνη – Κοινές ερωτήσεις και πληροφορίες

Διατροφή σε σε σχήμα παροχές κολλαγόνου και πλευρικές επιπτώσεις πληροφορίες

Βραβεία Podcast:

Η καλύτερη ομάδα της εβδομάδας πηγαίνει σε μια τοπική ομάδα που έβλεπα στο μονοπάτι χθες …. Επειδή φορούσαν φώτα! Κάθε δρομέας φορούσε πολλαπλά φώτα και αντανακλαστικά εργαλεία. Ήταν η εικόνα της ασφάλειας (και ήταν πολύ αρκετά πολύ)!

Ναί! Ήταν στο σημείο με τα εργαλεία ασφαλείας τους. Κεραία.

Εάν χρειάζεστε εργαλεία ασφαλείας όπως φώτα ή αντανακλαστικό εργαλείο, ελέγξτε αυτές τις επιλογές…

Καλύτερα εργαλεία για τρέξιμο τη νύχτα / στο σκοτάδι:

LED φώτα ασφαλείας

Φώτα για παπούτσια για τρέξιμο

Ανακλαστική ζώνη βραχίονα

Προβολέας με φώτα που αναβοσβήνουν ή κόκκινα φώτα στροβοσκόπου

LED ιμάντα

Αντανακλαστικό γιλέκο

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις για μένα – email runeatrepeat@gmail.com ή καλέστε το φωνητικό ταχυδρομείο podcast

Ακολουθήστε το @RuneAtrepeat στο Instagram

Κάντε παρέα μαζί μας στο Facebook – Run Eat Repeat’s Page εδώ

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

21save

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

21

Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο