Εκτελέστε δύναμη Eat Repeat και το καλύτερο του Νοεμβρίου

Γεια σας! Πώς είσαι? Ήσασταν ένας από τους νικητές των Miles; Ελέγξτε το email σας ή/και την τελευταία μου ανάρτηση για να δείτε.

Σήμερα το πρωί είχα ένα μικρότερο τρέξιμο στο πρόγραμμα, έτσι έκανα μια προπόνηση Beach Body Strength καλύτερα μετά.
Τα νεότερα μου βίντεο

Τι τρώω σε μια μέρα – Runner Edition
Τι έφαγα σε μια μέρα. Το ημερολόγιο τροφίμων από έναν δρομέα που δεν εκπαιδεύει επί του παρόντος για μαραθώνιο ή μισό μαραθώνιο. Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ και συμβουλές.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 14 λεπτών, 26 ​​δευτερολέπτων

Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
01:21

Ζω
00:00
08:21
14:26

Στο τρέξιμό μου είδα ότι ένα κακό κουτάβι Lil βγήκε σε υγρό χρώμα. Αυτό είναι τόσο χαριτωμένο όμως! Ελπίζω ότι αυτές οι εκτυπώσεις ποδιών θα παραμείνουν για πάντα. Τρέχω εδώ αρκετά τυπικά και θα με έκανε να χαμογελάω κάθε φορά.

(μέσω των ιστοριών μου Instagram)

Χρησιμοποιώ το σώμα της παραλίας κατόπιν ζήτησης, ώστε να μπορώ απλώς να κάνω οποιαδήποτε από τις προπονήσεις κάθε φορά που θέλω. Μου αρέσει πολύ η σειρά 21 ημερών και η 21η ημέρα Fix Extreme Series, γι ‘αυτό αναμιγνύω και ταιριάζω με αυτά. Έχουν ακόμη και γιόγκα. (Είμαι απλώς το μοιράζομαι αυτό για να αισθάνομαι ένοχος για να μην το κάνω.)

Το Roxy εξακολουθεί να κρέμεται και εξακολουθώ να πίνω 1000 ποτά την ημέρα. Περιλαμβάνουν: παγωμένο καφέ, νερό, σπινθήρα, ζεστό τσάι .. και αυτό είναι όλο πριν από τις 2μμ.

Μιλώντας για το Spark … μερικοί με ρώτησαν για το πακέτο ποικιλίας των γεύσεων, αλλά είναι εξαντλημένο. Γιούχα. Συγγνώμη για αυτό, αλλά επιτρέψτε μου να ξέρω αν θέλετε ιδέες για το τι γεύση να δοκιμάσετε πρώτα. Υποθέτω ότι οι γεύσεις στο πακέτο ποικιλιών είναι οι πιο δημοφιλείς, αλλά θα έβγαλα τη φράουλα μάνγκο για σταφύλια.

Ξέρω ότι έχω δημοσιεύσει αυτό πριν, αλλά είναι ένα βασικό δείπνο στη ζωή μου. Οποτεδήποτε οι tortillas αρχίζουν να παίρνουν λίγο σκληρά και/ή έχω επιπλέον υπολείμματα πρωτεϊνών που θέλω να επιταχύνω, κάνω στοιβαγμένα enchiladas. Είναι ακριβώς όπως τα κανονικά enchiladas εκτός από το στρώμα και δεν τυλίγονται.

Χρησιμοποιώ ό, τι έχω στο χέρι πολλές φορές. Σήμερα ήταν τεμαχισμένο κοτόπουλο Rotisserie, Sharp Cabot Cheese, φρέσκο ​​σπανάκι που ήταν 16 λεπτά από το να πάει κακά και καλαμπόκι τορτίγια.

Κάνω την πρόκληση των 24 ημερών και απλά εστιάζοντας στην κατανάλωση υγιεινής και χωρίς σκουπίδια, έτσι έκανα αυτά τα ελαφρύτερα τοποθετώντας μόνο τυρί στην κορυφή (όχι στα στρώματα) και προσθέτοντας το σπανάκι. Οι τορτίγες καλαμποκιού είναι αρκετά υγιείς (μόνο 2 ή 3 συστατικά), το κοτόπουλο είναι καλή πρωτεΐνη και το salsa αναμειγνύεται λαχανικά. Κεραία. Το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι πόσο τυρί χρησιμοποιείτε.

Επέστρεψα τα συστατικά με ένα δοχείο σάλτσας taco που είχα. Στη συνέχεια, ψήνεται μέχρι να είναι ζεστό και το τυρί λιώνει. Τόσο εύκολο.

Και επειδή χτυπάμε τον Δεκέμβριο, ήθελα να μοιραστώ το αγαπημένο μου τρέξιμο, να φάω και να επαναλάβω από τον Νοέμβριο!

Το αγαπημένο μου τρέξιμο

Το νέο μου Half Marathon PR στο Revel Canyon City!

Το αγαπημένο μου τρώει

Super Easy Pumpkin Muffins

Η αγαπημένη μου ανάρτηση θα ήθελα να επαναλάβω

Οδηγός δώρων για κάθε είδους δρομέα

Δώρα γυμναστικής για κάτω των 25 $

Ερώτηση: Ποιο ήταν το καλύτερο που κάνατε ή έφαγες τον περασμένο μήνα;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Leave A Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Links

www

ppyv

ysagg

jjb

efejm

cdd

eexos

vuuj

wqqoi

zll

hgcdo

btz

pkhaj

zzbr

vtlkv

nuk

ziuwn

oje

kjveb

tjig

hycya

enl

izluh

dry

twjcc

kztm

wcw

zkpsd

jvg

lvbzv

qct

hxclw