Σήμερα μοιράζομαι 10.5 πράγματα που μπορεί να συμβούν στο μισό μαραθώνιο σας – καθώς και τι πρέπει να κάνετε γι ‘αυτά.

Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι το τρένο σας ή το φαγητό ή το ύπνο ή την προετοιμασία σε ορισμένες περιπτώσεις τα πράγματα πάνε στραβά την ημέρα του αγώνα. Δεν είναι ιδανικό, ωστόσο μπορείτε να το εργαστείτε αν παραμείνετε ήρεμοι καθώς και προσφέρετε με το θέμα. Πάντα έχω ανησυχίες από τους επισκέπτες που ζητούν συμβουλές τελευταίας στιγμής. Λοιπόν, πιστεύω ότι αυτό είναι πολύ καλύτερο από τις προτάσεις – είναι ένα combo πρόβλημα/λύση σε κατάσταση κάθε είδους από αυτά συμβαίνουν σε εσάς. Εάν έχετε οποιοδήποτε είδος συγκεκριμένων ανησυχιών σχετικά με τα προβλήματα μελλοντικής ημέρας αγώνων, αφήστε τα στα σχόλια ή ζητήστε μου μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Χαίρομαι που τρέχει!
Τα νεότερα μου βίντεο

Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
Πήρα τη δοκιμή αντισωμάτων Covid19. Εδώ είναι ακριβώς πώς πήγε καθώς και τα αποτελέσματα!

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Πήρα μια δοκιμή Covid-19
05:16

Ζω
00:00
08:21
05:19

Πράγματα που μπορούν να πάνε στραβά (ή δεξιά) κατά τη διάρκεια ενός αγώνα καθώς και ακριβώς πώς να προσφέρετε με αυτό …

1. Οι γραμμές Porta Potty είναι πολύ καιρό.

Τι να κάνετε: Λάβετε στη γραμμή καθώς και να πάτε. Βασιστείτε σε μένα, θέλετε να το φροντίσετε πριν αρχίσετε να τρέχετε. Ο χρόνος σας δεν ξεκινά μέχρι να διασχίσετε τη γραμμή εκκίνησης, οπότε είναι εντάξει αν ο αγώνας ξεκινήσει χωρίς εσάς. Απλά κατούρημα καθώς και να φτάσετε στον αγώνα.

2. Είστε πολύ τρελοί ανήσυχοι καθώς και φοβισμένοι.

Τι να κάνετε: Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Μετά από 30 μισούς μαραθώνιους εξακολουθώ να ανησυχείτε πριν από τους αγώνες. Πιστεύω ότι πολλοί δρομείς παίρνουν προ-αγώνες jitters ανεξάρτητα από το πόσο καλά προετοίμασαν.

Μείνετε θετικοί καθώς και δηλώστε λίγο προσευχή ή επαναλάβετε το μάντρα σας. Απλά συνεχίστε να λέτε στον εαυτό σας καθώς και πάνω από “Μπορώ να το κάνω αυτό, μπορώ να το κάνω αυτό …”

3. Η κατάσταση του καιρού είναι πολύ ζεστή ή ψυχρή ή βροχερή!?!? !!

Τι πρέπει να κάνετε: Επιθεωρήστε την κατάσταση καιρού για τη θερμοκρασία καθώς και τις συνθήκες κατά τη διάρκεια του αγώνα. φόρεμα κατάλληλα. Αν πρόκειται να είναι ψυχρό να φέρει το εργαλείο “να πετάξει” για να φορέσει πριν από τον αγώνα.

Αν βρέχει δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε εκτός από το να το κοιτάξετε ως περιπέτεια. Πρόκειται να βρεθείτε, τα παπούτσια σας θα πάρετε squishy. Ωστόσο, αν δεν είστε φτιαγμένοι από ζάχαρη, θα είναι εντάξει.

Κάτω από οποιοδήποτε είδος ακραίων συνθηκών καιρού, σκεφτείτε να τροποποιήσετε τους στόχους σας. Πολύ καυτή ή ψυχρή κατάσταση καιρού (ειδικά αν δεν έχετε εκπαιδεύσει σε αυτό) καθιστά πιο δύσκολο να τρέξετε γρήγορα καθώς και να χτυπήσετε ένα PR.

4. Είστε πολύ αντλημένοι καθώς θέλετε να τρέξετε γρήγορα καθώς και να συμβαδίσετε με τους ανθρώπους γύρω σας.

Τι να κάνω: Γεια σας Γεια σου, ηρεμήστε τον Lil Runner. Μην βγείτε τόσο γρήγορα. Θα το μετανιώσετε αργότερα.

Μην επιταχύνετε τον εαυτό σας σύμφωνα με τους ανθρώπους γύρω σας. Κρατήστε τον εαυτό σας γύρω από την ταχύτητα που ορίσατε πριν από τον αγώνα.

5. Η κοιλιά σας πονάει.

Τι να κάνετε: Αξιολογήστε εάν είναι νεύρα ή πρόβλημα τροφοδοσίας. Εάν απαίτηση να πάτε στην τουαλέτα – πηγαίνετε. Εάν απαιτείται να τροποποιήσετε το σχέδιο τροφοδοσίας σας – Τροποποιήστε αυτό. Εάν πρέπει να σκοντάψετε το παντελόνι σας – μην το κάνετε (σταματήστε καθώς και ανακαλύψτε ένα porta potty.)

Ο συνδυασμός του ανήσυχου καθώς και του τρέχοντος γρήγορα μπορεί να κάνει την κοιλιά σας να αισθάνεται μακριά. Είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε ποια είναι η προσφορά καθώς και να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε ό, τι βλάπτει είτε περπατάει, πίνοντας νερό, τρώγοντας κάτι, πηγαίνοντας στην τουαλέτα ή κάτι άλλο.

6. Χτυπήσατε έναν τοίχο.

Τι να κάνετε: Μαλακό κάτω. καύσιμα αν το απαιτήσετε. Περπατήστε. Ωστόσο, συνεχίστε να συνεχίζετε να συνεχίζετε.

Μπορείτε να πολεμήσετε με έναν τοίχο. Μπορείτε να απαιτήσετε ένα διάλειμμα πεζοπορίας (ή μερικά από αυτά), αυτό είναι εντάξει. Σταματήστε στον επόμενο σταθμό βοήθειας, ενυδατωμένες και φάτε κάτι. Τότε, συνεχίστε.

7. Νιώθεις εκπληκτικό!

Τι να κάνετε: GOOOOOO !!!! Αυτή είναι η μέρα σας. Τρέξε γρήγορα. συνέχισε! PR Η SHLT από αυτόν τον αγώνα. Κάνε το.

8. Ξεκινάτε να κάνετε chafe.

Τι να κάνετε: Αποσυμπιέστε ό, τι σας είναι να σας χτυπάει καθώς και να τρέξετε το Nekkid. Αστεϊσμός! Σκεφτείτε να σταματήσετε σε σταθμό ιατρικής βοήθειας καθώς και να ζητήσετε βαζελίνη. Slather αυτό καθώς και συνεχίστε να τρέχετε. Ή σταματήστε να αλλάξετε τα ρούχα σας όπου παίζετε, καθώς και στη συνέχεια να τρέξετε ξανά. Εάν αυτό δεν είναι επιλογή – συνεχίστε να πηγαίνετε τόσο δύσκολο.

9. Το μόνο που μπορείτε να πιστέψετε είναι τηγανίτες καθώς και πίτσα καθώς και τηγανισμένες με πίτσα τηγανίτες …

Τι να κάνετε: Σχεδιάστε το γεύμα σας μετά την κούρσα καθώς και συνεχίστε να τρέχετε.

10. Κάτι πονάει.

Τι να κάνετε: Προσδιορίστε το πρόβλημα – Τι πονάει; Σε κλίμακα από 1 έως 10 ακριβώς πόσο φτωχός βλάπτει; Εάν είναι πολύ περισσότερο από ένα 3, σκεφτείτε να σταματήσετε να περπατάτε καθώς και να επιθεωρήσετε την περιοχή του τεύχους.

Εάν είναι κάτι που αισθανθήκατε πριν χωρίς κανένα πρόβλημα, συνεχίστε. Εάν είναι καινούργιο ή αισθάνεται σαν τραυματισμός (έναντι κόπωσης), σταματήστε καθώς και τέντωμα, πάρτε πάγο ή προσφέρετε στον εαυτό σας ένα σύντομο διάλειμμα για να καταλάβετε ένα σχέδιο για τον υπόλοιπο αγώνα. Η εκτέλεση με τραυματισμό δεν είναι σοφό, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια ζημιά, ώστε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας καθώς και να τρέξετε ανάλογα.

10.5. Έχετε τόσο πολλή διασκέδαση.

Τι να κάνετε: Απολαύστε σε αυτό! Λάβετε υπόψη όλα τα διασκεδαστικά πράγματα. Βγάζω φωτογραφίες. Νιώστε την ενέργεια απότο πλήθος. Διασκεδάστε καθώς και συνεχίστε.

Τώρα γιορτάζετε !!!

Εάν έχετε οποιοδήποτε είδος συγκεκριμένων ανησυχιών σχετικά με τα προβλήματα μελλοντικής ημέρας αγώνων, αφήστε τα στα σχόλια ή ζητήστε μου μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Ακριβώς πώς λειτουργεί αυτή την εβδομάδα;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Σηλή

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

1
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο