ευχαριστημένη Δευτέρα! Σήμερα το πρωί έκανα το κανονικό μου τρέξιμο / τρώω combo. Ναι, μου αρέσει να το κρατώ εξαιρετικό καθώς και προβλέψιμο μετά από 5 χρόνια…

Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Jessica Simpson Memoir – Ανοίξτε την κριτική βιβλίου
Ανασκόπηση του νέου βιβλίου της Jessica Simpson – Open Book. Ο τραγουδιστής καθώς και ο επιχειρηματίας διαρρέουν κόλπα καθώς και πίσω από τις σκηνές εκπλήξουν όλα στα απομνημονεύματά της.

Ανασκόπηση του Audible Book – Η Jessica Simpson το διαβάζει! Επιπλέον, υπάρχουν μελωδίες προσφοράς μπόνους όταν λαμβάνετε την έκδοση ήχου!

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 6 λεπτών, 5 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Ανορθόδοξο βιβλίο καθώς και αξιολόγηση Netflix
07:28

Ζω
00:00
08:21
06:05

Εκπαιδευτικά πράγματα μαραθωνίου

Τόνισα την περασμένη εβδομάδα ότι τρέχω 4 μαραθώνιους το φθινόπωρο, καθώς και δεν εκπαιδεύω για έναν από αυτούς, ιδιαίτερα ως «αγώνα στόχου» μου. Πιστεύω ότι υπήρξε λίγο εσφαλμένη επικοινωνία με τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι δεν χρησιμοποιούσα ένα σχέδιο κατάρτισης. Δεν είναι η κατάσταση – χρησιμοποιώ ένα σχέδιο, ωστόσο έχω την ικανότητα να την τροποποιήσω καθώς προχωράμε, εφόσον η εμπειρία μου καθώς και η γνώση.

Έχω μερικές ανησυχίες όπως … “Τι πρόγραμμα κατάρτισης μαραθωνίου χρησιμοποιείτε;” Εκτός από το “Δεν εκπαιδεύετε για τους αγώνες;!”

Απάντηση: Παράχω το δικό μου πρόγραμμα, καθώς και το μικροαλλαγές μαζί με τη μέθοδο, ώστε να υπάρχει χώρος για αγώνες καθώς και ταξίδια το καλοκαίρι.

Στο Road Runners Club of America Coaching Class I Assisted παράγει ένα συνολικό πρόγραμμα κατάρτισης μαραθωνίου για παράδειγμα. Η ερευνητική μελέτη της κατάστασης ήταν πραγματικά απίστευτα κοντά στους στόχους μου, έτσι πήρα το σπίτι του προγράμματος κατάρτισης μαραθωνίου, καθώς και με βάση τις δικές μου προπονήσεις σε αυτό. Συγκρούσα τις προπονήσεις στο ημερολόγιό μου ως κατευθυντήρια γραμμή για κάθε μέρα. Ωστόσο – ταξιδεύω πολύ, καθώς και αγώνα πολύ, γι ‘αυτό δεν μπορώ να μείνω ρεαλιστικά με το σχέδιο όπως γράφτηκε. Έτσι, στις αρχές κάθε μήνα/εβδομάδα εξετάζω πότε/αν ταξιδεύω ή αγωνίζομαι τότε τροποποιώ το σχέδιο κατάρτισης με βάση αυτό.

Αυτή την εβδομάδα είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα –

Ο προπονητής Steve με μίλησε για να τρέξω το Half Marathon της Xterra Snow Valley αυτό το Σαββατοκύριακο. Αυτό υποδεικνύει ότι πρέπει να τροποποιήσω γύρω από το ημιτονοειδές τρέξιμο αυτής της εβδομάδας, είναι μικρότερο από το διατεταγμένο μου 15 μίλια. Επίσης, πρέπει να τροποποιήσω την επόμενη εβδομάδα, θεωρώντας ότι θα απαιτήσω λίγες μέρες ανάπαυσης μετά το μισό.

Κατάρτιση μισού μαραθωνίου

Από την επόμενη εβδομάδα θα είμαστε 16 εβδομάδες μακριά από το Rock n Roll Las Vegas Half Marathon (17 Νοεμβρίου). Σε οποιοδήποτε άτομο που υπέγραψε τόσο πολύ όσο τρέχει για κάτι πολύ καλύτερο μαζί μου θα σας στείλω μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου αυτήν την εβδομάδα για να επαληθεύσω ότι σας έχω στη λίστα.

Ενεργά προμήθειες κάθε δρομέα με πρόγραμμα κατάρτισης μισού ή πλήρους μαραθωνίου (επιλέγετε την απόσταση που θέλετε). Θα στέλνω μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με ιδέες καθώς και check-ins. καθώς και μου προσφέρονται αν έχετε ανησυχίες εάν έχετε εγγραφεί, αλλά μην λάβετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μέχρι την Παρασκευή, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μου.

(Η Susan κάνει ένα βρέφος καθώς και δεν μπορεί να τρέξει μαζί μου φέτος. Έτσι, η ένδειξη καθώς και ο φίλος μου! Ευχαριστώ.)

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο για την ένδειξη για την ομάδα Orange Laces

ή να επιθεωρήσετε αυτήν τη δημοσίευση εάν θέλετε πρώτα περισσότερες πληροφορίες.

Κίνητρο Δευτέρα

Ερώτηση: Ποια είναι τα μίνι γκολ της Δευτέρας για την εβδομάδα;

Μοιραστείτε σήμερα, όπως και θα κάνετε check-in την Παρασκευή!

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:

rock n roll san diego μαραθώνιο μισό μαραθώνιο και 5k κώδικας έκπτωσης

rock n roll san diego μαραθώνιο μισό μαραθώνιο και 5k κώδικας έκπτωσης

ROCK N ROLL SAN DIEGO MARATHON HALL MARATHON 5K ΚΩΔΙΚΟΣ ΚΩΔΙΚΟΣ. Ιούνιος 2019 Κωδικός κουπονιού αγώνα. καθώς διαβάζω το νέο boo του MEB

μισός μαραθώνιος σε 10 εβδομάδες tΣχέδιο βροχής καθώς και κατάλογο συσκευασίας αγώνων καθώς και συμβουλές

μισό μαραθώνιο σε σχέδιο κατάρτισης 10 εβδομάδων καθώς και κατάλογο συσκευασίας αγώνων καθώς και συμβουλές

Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου. Δωρεάν ρουτίνα μισού μαραθωνίου 10 εβδομάδων με τρέξιμο καθώς και ημέρες τέντωμα. Συσκευασία ημέρας αγώνα που καταγράφει ένα

Σχέδιο κατάρτισης μαραθωνίου OC καθώς και κωδικός επιτοκίου έκπτωσης αγώνα

Σχέδιο κατάρτισης μαραθωνίου OC καθώς και κωδικός επιτοκίου έκπτωσης αγώνα

Μαραθώνιο καθώς και το ενδιάμεσο σχέδιο κατάρτισης του Μαραθωνίου για να πάρει γρηγορότερα ή PR. Για τους δρομείς με στόχο χρόνου. Stamina Traini

Ακριβώς πόσο καιρό πρέπει να εκπαιδεύσετε για μισό μαραθώνιο ή πλήρες μαραθώνιο – Q & A

Ακριβώς πόσο καιρό πρέπει να εκπαιδεύσετε για μισό μαραθώνιο ή πλήρες μαραθώνιο – Q & A

Νέες τρέχουσες ανησυχίες από το Instagram @RuneAtrepeat Story Box! Σήμερα μιλάμε για μια νέα εκπαίδευση δρομέα για TH

2021 ενημερώσεις αγώνων μαραθωνίου καθώς και ανακοινώσεις

2021 ενημερώσεις αγώνων μαραθωνίου καθώς και ανακοινώσεις

Ο κατάλογος του μαραθωνίου καθώς και των μισών μαραθωνίων που συμβαίνουν το 2021. Οι αγώνες που δεν ακυρώθηκαν. Ενημερώσεις καθώς και registratio

πολύ πρώτος μισός μαραθώνιος ιδέες και πολύ περισσότερο Q & A από τον Απρίλιο

πολύ πρώτος μισός μαραθώνιος ιδέες και πολύ περισσότερο Q & A από τον Απρίλιο

νέες ανησυχίες καθώς και απαντήσεις. Πολύ ιδέες πρώτου μισού μαραθωνίου – τελευταία στιγμή πριν από τον αγώνα. Τα προτιμώμενα αποσπάσματα από τα βιβλία καθώς και το Mov

⚡ από το ShareaHolic

.