για όσους από εσάς είναι νέοι στο RER επιτρέψτε μου να σας πιάσω…
Έτρεξα τον μαραθώνιο Walt Disney τον Ιανουάριο. Μπορείτε να ελέγξετε την ανασκόπηση μου εδώ.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Το ημερολόγιο βίντεο κατάρτισης μαραθωνίου – Ημέρα 3. Τρέχοντας το περιοδικό Επιθεωρήστε με το Run Eat Repeat Repeat
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 51 δευτερολέπτων
Επόμενο
Πριν αναθεωρήσουμε τους ξένους
09:42
Ζω
00:00
08:21
00:51
Είχα μόλις μεταφερθεί στο Μέριλαντ όταν εγγραφώ για τον αγώνα, καθώς μου πήρε πολύ χρόνο για να χρησιμοποιήσω την εκπαίδευση σε ένα νέο κλίμα καθώς και σε νέο έδαφος. Η ψυχρή κατάσταση του καιρού με έριξε πραγματικά για ένα βρόχο καθώς και μου έλειπε και πολλά τρέξιμο κατάρτισης.
Αυτό δεν είναι ακριβώς ακριβώς πώς χρησιμοποιήθηκα για ντύσιμο για τρεξίματα στην Καλιφόρνια …
Ολοκλήρωσα τον αγώνα, ωστόσο λίγες μέρες αργότερα βρισκόμουν σε μια σύντομη θεραπευτική πορεία, καθώς και το γόνατό μου άρχισε να βλάπτει. Στο επόμενο τρέξιμο έβλαψε περισσότερο. Όπως και πολύ περισσότερο στο τρέξιμο μετά από αυτό. Μέχρι να συνειδητοποιήσω – τραυματίστηκα;
Πραγματοποίησα μια επίσκεψη με τον γιατρό μου καθώς και πήρα μια μαγνητική τομογραφία από το γόνατό μου. Τέλος, έγινε η διάγνωση – σύνδρομο ITB ως σύνδρομο Illitobial Band. Βασικά, η μπάντα μου τράβηξε το καπάκι του γόνατός μου καθώς και ενεργοποιώντας τον πόνο στο γόνατο.
Αυτό προκλήθηκε από δύο πτυχές, συμπεριλαμβανομένων των αδύναμων γοφών, οι μύες ήταν τόσο σφιχτοί και όχι επαρκή κατάρτιση. Πιστεύω επίσης ότι είναι ένας βαρύτερος δρομέας που συνέβαλε σε αυτό, θεωρώντας ότι είχα αισθανθεί προηγουμένως πόνο στο γόνατο σε μεγάλες διαδρομές.
Ακολουθούν μερικά άρθρα από εκείνη την εποχή:
Παίζοντας το γόνατο (όπου υποθέτω ότι είναι ITB)
Λήψη μαγνητικής τομογραφίας
Διάγνωση του γιατρού μου
Το πρώτο μου PT Appt – μου είπε να σταματήσει να τρέχει για 8 εβδομάδες.
Πήγα σε έναν φυσιοθεραπευτή, όπως και οι αυστηρές εντολές για να μην τρέξουν για 8 εβδομάδες. Έφυγα. Δεν τρέχει για 2 μήνες;! Ακριβώς πώς θα επιβιώσω; Ακριβώς πώς θα αποφύγω να πάρει τα 32 κιλά είμαι βέβαιος ότι θα έβαζα χωρίς να τρέχω; Δεν ήταν καλό.
Αλλά, κατάλαβα ότι πολύ περισσότερο από οτιδήποτε άλλο ήθελα να μπορέσω να τρέξω και πάλι, καθώς ήθελα να βελτιωθώ. Έτσι άκουσα. Πήγα στις επισκέψεις PT καθώς και με την περιστροφή αντί να τρέξω. Προτάθηκε να πάρει προσαρμογές από έναν χειροπράκτη, έτσι έκανα κράτηση. Βρήκα ακόμη και ένα νέο σαν – Kick Boxing.
Τέλος, ήμουν καθαρισμένος για να αρχίσω να τρέχω λίγο λίγο κάθε φορά. Ένα μίλι, τότε δύο καθώς και έτσι. Για πολύ καιρό μετά την επιστροφή μου στο τρέξιμο δεν έτρεξα 2 ημέρες στη σειρά. Φρόντισα να πάρω κάθε δεύτερη μέρα. Πιστεύω πραγματικά ότι είναι πολύ καλύτερο να είναι υπερβολικά ικανοποιητικό με το σώμα σας καθώς και τραυματισμούς.
Παραδόξως, δεν έχασα τόσο πολύ φυσική κατάσταση στο χρόνο μου. Ήμουν πιο δύσκολο να τρέξω, ωστόσο δεν ήταν σαν να ξεκινούσα από την 1η ημέρα.
Έπρεπε να ανακαλύψω υπομονή.
Έπρεπε να ανακαλύψω ακριβώς πώς να είμαι ευγενής με το σώμα μου.
Έπρεπε να ανακαλύψω ακριβώς πώς να προσφέρω με λείπουν τρεξίματα χωρίς να το βγάλω στο Ben.
Και καταλαβαίνετε τι;
Πήρα με αυτό.
Ήμουν απίστευτα αναστατωμένος στην αρχή. “Πέφτει ο ουρανός!!!” ακούστηκε σε τακτική βάση από το στόμα μου. Αλλά, ο ουρανός δεν το φθινόπωρο, καθώς δεν έμεινα τραυματισμένος για πάντα.
Στο τέλος, έπρεπε να διαρκέσει περίπου 6 έως 8 εβδομάδες μακριά. Μου είπαν 8, ωστόσο πιστεύω ότι το έκοψα λίγο. Έπρεπε να αναπτύξω πίσω αργά καθώς και να ακούω πολύ πολύ προσεκτικά στο σώμα μου όταν δήλωσε να σταματήσει ή να είναι υποτονική κάτω.
Τώρα αισθάνομαι ότι το γόνατό μου με ενοχλεί σε εξαιρετικά μεγάλες διαδρομές, ωστόσο είναι πολύ περισσότερο ένας “κουρασμένος πόνος”. καθώς και όταν αισθάνομαι ότι είμαι υποτονικός κάτω. Φροντίζω επίσης να πάρετε το γόνατό μου αν αισθάνεται άσχημα. καθώς και θα σταματούσα αμέσως αν ήμουν ποτέ να αισθάνομαι τον ίδιο ακριβώς τύπο πόνου που ένιωσα όταν τραυματίστηκα πολύ για πρώτη φορά.
Δεν αξίζει να τρέξει με πόνο αν θέλετε να τρέξετε αύριο ή την επόμενη μέρα. Σταματήστε εάν αισθάνεστε τραυματισμένοι καθώς και σε απευθείας σύνδεση για να τρέξετε μια ακόμη μέρα; Για να είμαι ειλικρινής, είμαι ανήσυχος για το πώς ακριβώς το γόνατό μου θα νιώσει την ημέρα του αγώνα. Δεν έχω τρέξει τίποτα πάνω από 20 μίλια, θεωρώντας ότι ο μαραθώνιος που πιστεύω ότι ξεκίνησε τον τραυματισμό μου. Καταλαβαίνω ότι οι αγώνες είναι πιο δύσκολο στο σώμα σας από ό, τι οι προπονήσεις από τότε που τρέχετε πιο γρήγορα καθώς και περισσότερο. Αλλά, το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να εκπαιδεύσω καλά καθώς και να το παίξω από το αυτί την ημέρα της φυλής! Θα κάνω μια αναφορά αγώνα μετά το Long Beach, καθώς και να σας καταλάβετε τι θα συμβεί.
Εάν έχετε οποιοδήποτε είδος ανησυχιών, αισθάνεστε δωρεάν για να τα αφήσετε στα σχόλια ή να μου στείλετε email.
Ερώτηση: Είχατε ποτέ τραυματισμό;
Τι ήταν και ακριβώς πώς ανακάλεσες;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
ΤιτίβισμαΚαρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4 τρέξιμο, τρώγοντας καθώς και ενημερώσεις ανάγνωσης
Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4 τρέξιμο, τρώγοντας καθώς και ενημερώσεις ανάγνωσης
Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4. Disney World Dopey Δυσκολία Εκπαίδευση Ενημέρωση. Ημερολόγιο τροφίμων καθώς και βιβλία για να ακούσετε ενώ τρέχετε
Τι το πόδι! Πονάω το πόδι μου καθώς και τα internets δεν είναι μαγικά
Τι το πόδι! Πονάω το πόδι μου καθώς και τα internets δεν είναι μαγικά
Τρέχοντας τραυματισμό στο πόδι. προσπαθώντας να καταλάβω γιατί πονάει η κορυφή του ποδιού μου – πολλά από τα αποτελέσματα περιήγησης δεν είναι σύμφωνα με
στοίβα στο Miles Day 16 – Προχωρήστε στο toe check -in
στοίβα στο Miles Day 16 – Προχωρήστε στο toe check -in
Τρέχουσα δυσκολία Ημέρα 16. Σταθμίστε στο Miles Run Δυσκολία Νοέμβριος 2021. Επιθεωρήστε με το σώμα του δρομέα σας και
Surf City Half Marathon Αποτελέσματα καθώς και Ανακεφαλαίωση
Surf City Half Marathon Αποτελέσματα καθώς και Ανακεφαλαίωση
Το μαραθώνιο Surf City καθώς και τα αποτελέσματα του μισού μαραθωνίου καθώς και η ανασκόπηση. Εικόνες καθώς και διασκέδαση από τον μισό μαραθώνιο τρέχει στην παραλία Huntington
Το τέντωμα τέντωμα για σφιχτά hamstrings
Το τέντωμα τέντωμα για σφιχτά hamstrings
Ακριβώς πώς να τεντώσετε τα hamstrings σας για τους δρομείς. κόλπο για να τεντώσει σφιχτά hamstrings μετά από ένα τρέξιμο. Τμήμα τεντώματος ποδιών
Disney World 10K Race Recap
Disney World 10K Race Recap
Εκτελέστε το Σαββατοκύριακο του Disney World Marathon 2022. Disney 10K Αξιολόγηση αγώνων καθώς και ανασκόπηση. κορυφαίες 10 εικόνες καθώς και στιγμές από το τρέξιμο
⚡ από το ShareaHolic
.